[...] czerwoną moczymy przez noc (chociaż na mojej pisze, że wystarczą 2h! i już można gotować). Rano gotujemy do miękkości, zajmuje to ok. 40-45 minut. Po odcedzeniu wody (o ile jakaś zostanie, mi nie wiele) solimy fasolę. Do naszej miękkiej fasolki wbijamy jedno jajo i zaczynamy blendować. Następnie dodajemy czosnek, natkę pietruszki pokrojoną (ja [...]
Kiedyś było modne mieszanie 1amp prol + 1amp om. Rakieta była jak h**. Ale to było kiedyś, ataki anabalon z człowieka, każdy biegał po pięć zero w ręku po dyskotekach. Co do sprawy, zacznij od podstaw - wypełnionej ankiety.
[...] zauwaz ze dr Ellis wypowiada sie konkretnie , broni swych terorii popierajac je wlasna praktyka. ja tez mam pewna praktyke. co do slily na tluszczach to jednego zadowala jak cwiczy na sztandze 100kg a innny bedzie sie wstydzil zakladac tak male obciazenie, podobnie z waga , muskulatura itd. kondycja spada ewidentnie - nie znnam biegaczy [...]
Kalorii może być sporo jak na ten BF, ale to samo obserwuj. Byłeś kiedys już na tak wysokich weglach? A kwestia najważniejsza, zamiast skakać po dietach zadbaj o jakość produktów, bo to może być przyczyną tego, że nie idzie tak jak byś chciał, bo jednak dobór pokarmów pozostawia wiele do życzenia i wiele do nadrobienia pod względem zapotrzebowania [...]
Ciężko mi uwierzyć, że jak 120 minut zamienię na 30 interwałów to efekt będzie ten sam :) Oczywiście nie neguję tego ale czy na pewno to zadziała? Będzie jeszcze większy, bo trening nie zakończy się kilka minut po zejściu z orbitreka, ale dopiero po kilku godzinach. O ile dasz z siebie wszystko. Tętno w interwale pracy ma skoczyć do 80-90% HRmax W [...]
[...] wątpliwości, że trzeba urozmaicać. Niemniej jednak mnie, to już zaczyna krew zalewać. Nie chodzi o to, że zapisując się na siłownię oczekiwałem w pierwszym tygodniu Bóg wie jakich rezultatów – wiedziałem na co się decyduję. Chodzi mi o jedzenie. Od jakiegoś czasu, dłuższego czasu stosuję właśnie tak rozpisaną dietę, nawet po treningu 200g ryżu, [...]
[...] walki z mistrzem HW Strikeforce (i to nie jeden raz), zraziłem się do Fedora, który wybrał sobie "łatwiego" przeciwnika, zlekceważył go i przegrał zrobiony jak nowicjusz, zraziłem się do Fedora pozwalającego swojej ekipie na głupie komentarze dotyczące koksowania Overeema i zraziłem się do Fedora, który nic a nic nie czynił, aby [...]
1. Sama metka starczy! nie przesadzaj! dodasz ewent. inne srodki w przyszlych cyklach... jakas diete se ułoż! Żeby mi nie bylo ze tylko same jaja i miecho wcinasz bo to byla by masakra , to miedzy innymi. Uloz diete i przestrzegaj jej ! Pudzian mowi ze miecho to sila, energia jest. Wiadomo ze nie samm miesem czlowiek zyje, czytalem kiedys ze [...]
Trening nóg na maszynach z progresją ciężaru (prawie jak u Małeckiego ). Zacząłem od uginań w siadzie 4x15-10p, potem wyprosty podobnie oraz z powrotem do uginań i wyprostów. Następnie przysiady 2x10p z 60kg (60kg sztanga była zawieszona zbyt wysoko do przysiadów - okazałem się zbyt słaby aby ją podnieść i opuścić niżej , kiedyś zrobiłbym to bez [...]
Sylwetka wypas!! Do takiego czegos daze!! Podziwiam cie ze doszedles do takiego czegos bez saa i za to szanuje takie osoby jak ty. Chcialbym tez kiedys cos takiego osiagnac bez uzycia sterydow i jak widze taka sylwetke jaka ty masz odrazu nabieram zapalu do dalszych treningow poniewaz widac ze mozna tez bardzo duzo osiagnac bez 'pojscia na [...]
Jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma \-) A przynajmniej mam już gdzie czytać książki i po całym lecie przesiedzianym na tyłku mam niedosyt rowerowy ;-) Zresztą on fajny jest :-D Może kiedyś odłożę na wiosła. http://nokautimg1.pl/p-8e-0d-8e0d526591ffeb99a7d9731ea1bf86d2500x500/rower-treningowy-hms-sw8902.jpg
no i chodzi o to ze nie czuje cwiczenia jak uzywam małych obciązeń, dużo lepiej cwiczy mi przy małych liczbie powtórzen (6-8) a ty mi proponujesz 12/10 .. robiłem tak kiedys, aktualnie staram sie robic tak zeby kazdy trening różnił i się o poprzedniego przynajmniej troche, i używam coraz wiekszych obciążeń, bede tak robił aż nie bede miał nowego [...]
a teraz: Pora na Gwjazdora zaczelo sie to hmmm okolo 5-6 klasy podstawowki (wtedy byla juz tylko 6-letnia) wlasciwie nie wiem od czego..... zawsze bylem chudy, ale jakos nie bylem slabszy od kolegow a nawet zaliczalem sie do tych "kozaków" ale najgorze byly nogi - patyki! wujek na mnie wolal pinokio:-/ pewnego razu w internecie u brata [...]
Ja znam duzo takich ale jeden to mnie calkiem rozwala w moim wieku z 180cm wzrostu lapka niecale 30cm zebra widac taki chudy jedynie co ma to kaloryfer ale to normalne jak ktos jest wychudzony wiecznie chodzi w krutkich koszulkach albo na ramionczka rozibiera koszulke przy kadej okazji zeby pokazac swoje "miesnie" i do kazdego sie zuca [...]
Mnie to tacy ludzie smiesza...w miescie gdzie ja sie ucze jest pelno takich pseudo pakerow. A wracajac do tamtych co sie ubieraja jak na antarktyde to dodam jeszcze, ze latem tak samo chodza. Pamietam jak kiedys jeszcze na lekcji histori siedzial w kurtce ziomowej Ehhh szkoda, ze juz nie ucza sie ze mna to bym im zrobil kilka fotek
Spodobała mi się wypowiedź Overeema. Wcześniej jakoś na gościa nie zwracałem uwagi, ale teraz chyba warto będzie go obserwować. Strategicznie zagadał "Oczywiście na K-1 zasadach. Kiedy kogoś wyzywam walczy na jego zasadach." Oczywiście nawiązał w ten sposób do tego, że marokańczyk nie chce walki na zasadach mma, mimo, że to Hari go [...]
Po tym jak Quinton elegancko nawrzucał kiedyś Wandowi to nic dziwnego ;) Ciekawe czy Colemana lubi? ;) Co do Ali'ego to chyba tylko Fedor poza jego zasiegiem. Po Barnecie to i tak nigdy nie widać ,że jest świetny więc jego pomijam ;)
Jak do tej pory nie tykałeś nolwy - to jej nie tykaj. Zostaw ją sobie w razie w. Bo jak zaczniesz jej nadużywać to co będziesz miał w rezerwie ? Przed Tobą pewnie wiele cykli z testem, więc pewnie kiedyś się przyda.
3000m fajny dystans, kiedyś marzyło mi się bieganie długich, może we wrześniu półmaraton sobie pobiegnę ale wciąż czekam na debiut No jak tak go jedziesz to rzeczywiście jest progres świetny
@up typowe samce:F Nie chcialabym specjalnie przybrac w miesniach ,tylko zrzucic kilogramy. to ci nie grozi, imo jak nie chcesz sie wysilac nie bierz clena, kolezanka kiedys jadla - tak sobie jej to przypadlo do gustu. Znacznie lepiej wypada efedryna, nawet zapobiegawczo pare tab/dzien niezbyt to rozsadne ale napewno ograniczy twoje posilki i [...]
Pytanie na temat low carb
